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太らない食生活

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    こんばんは、

    お疲れ様です。

    今日から1週間ブログを担当する有川です。

    よろしくお願いします!!

     

     

     

    部活はオフに入りましたが気をぬけません!!

    私は、毎年冬のこの時期にとても太ってしまいます。

    10㎏は太ってしまいます。

     

    しかし!!

    今年の冬は、そんな自分にムチをうって食生活を見直すことにしました。

    とりあえず、炭水化物を週一回しか摂らないようにしました。

    (米、パン、麺、)などです。

     

     

    そして、ご飯を食べるときには、必ず最初にキャベツなどの野菜を食べます。

    また、口の中に食べ物を入れたら60回は噛みます。

     

    そして適度な運動です!!

    ランニングやウエイトなどを毎日一時間はやります。

    私の以前の体重は82㎏でしたが、この食生活や適度な運動をしたところ

    75㎏まで痩せることができました。 DSC_0006_7

     

    是非試してみてください!!

     

    それでは失礼します。