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コールドシャワー

• こんばんは。失礼します。
  １回生の本川です。
  本日もよろしくお願いします。

  本日から2部練習が始まりました。
  私は電車通学なので他の部員より少し朝が早いです。私は昔から朝が苦手で、今日は少し肌寒いこともあり、なかなかベッドから出られませんでした。(笑)
  ですが、新入生も入ってきたので先輩として良い姿を見せれるように頑張っていきたいと思います！

  そこで私が今日紹介したいのが朝起きてから浴びる冷水シャワーです。冷水シャワーと聞くと嫌な感じがすると思いますが、実は沢山のメリットがあります。まず1つ目は、皆さんもわかる通りとても目が覚めます！特に、冷水ではその効果が高いです。冷水シャワーを浴びると自然と呼吸が深くなり、酸素を摂取する量が増加するので、脳を刺激します。朝が苦手な私でもパッチリ目が覚め、良いスタートを切れます！

  2つ目は、免疫力を高め、ストレスや病気に強くなります。冷水シャワーが免疫力を高めるという研究は数多く存在します。冷たい水を浴びるという厳しい環境にさらされることで、ストレスや病気に対する神経システムの耐性が高まるのです！また、冷水シャワーを浴びると脳に電気的インパルスが大量に流れ、気分が良くなるばかりか抗うつ作用があると証明する調査もあります。
  この他にも、頭が冴えたり、肌ツヤが良くなったり疲労回復したりと沢山のメリットがあります。
  朝から冷水のシャワーを浴びることは簡単なことではないですが、冷水シャワーには多くのメリットがあるので、まずは部活後などに少しずつ試してみてはいかがでしょうか！
  健康状態によっては注意が必要なので気をつけてください。

  

  これはいつも朝練習で走っている学内のトラックの写真です！

  最後まで読んでいただきありがとうございました。
  明日もよろしくお願いします！
  それでは失礼します。