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休日！

• こんばんは！
  ３回生の堺です。
  本日もよろしくお願いします！

   

  今日は、部活がオフだったため朝はゆっくり起きることができました！平日早い時は、7時過ぎの電車には乗っているため毎回早起きに苦戦しています。

  そのため、夜はなるべく早く寝るようにしています。
  早寝することも大切ですが、みなさんは少しでも質の良い眠りにつく方法を知っていますか？
  それは、睡眠前にストレッチを行うことです！
  睡眠前のストレッチは、筋肉を和らげ血流を良くします！そして、脳の前頭葉でアルファ波が増加し、身心のリラックス効果を生む副交感神経が活性化しはじめます。

  この副交感神経が活性化することで、質の良い眠りにつながります！

  眠れない日が続く人やぐっすり寝たいという方は、ぜひ睡眠前にストレッチをやってみてください！！

   

  午後からは、福岡市総合体育館の方でマットの撤収作業を行いました！

  人数は少なかったですが、予定よりも早く終わることができたのでよかったです！

   

  明日からは、また授業や部活等が始まります。
  新チームになり約1週間が経ちました。
  学連の試合は終わりましたが、全日本選手権に出場する選手もいるためまだまだ気は抜けません。特に男子は、全日本大学空手道選手権大会でベスト8と上位に食い込むことができました。

  周りからは確実に注目されているはずです。

  だからこそ部活動はもちろん、私生活からしっかり気を引き締めて、あと少し部員一同頑張って行きましょ！！！
  

   

  1週間ブログを読んでいただきありがとうございました。
  明日からは同期の龍野が担当します！
  それでは失礼します。