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休日!
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こんばんは!
3回生の堺です。
本日もよろしくお願いします!今日は、部活がオフだったため朝はゆっくり起きることができました!平日早い時は、7時過ぎの電車には乗っているため毎回早起きに苦戦しています。
そのため、夜はなるべく早く寝るようにしています。
早寝することも大切ですが、みなさんは少しでも質の良い眠りにつく方法を知っていますか?
それは、睡眠前にストレッチを行うことです!
睡眠前のストレッチは、筋肉を和らげ血流を良くします!そして、脳の前頭葉でアルファ波が増加し、身心のリラックス効果を生む副交感神経が活性化しはじめます。この副交感神経が活性化することで、質の良い眠りにつながります!
眠れない日が続く人やぐっすり寝たいという方は、ぜひ睡眠前にストレッチをやってみてください!!
午後からは、福岡市総合体育館の方でマットの撤収作業を行いました!
人数は少なかったですが、予定よりも早く終わることができたのでよかったです!
明日からは、また授業や部活等が始まります。
新チームになり約1週間が経ちました。
学連の試合は終わりましたが、全日本選手権に出場する選手もいるためまだまだ気は抜けません。特に男子は、全日本大学空手道選手権大会でベスト8と上位に食い込むことができました。周りからは確実に注目されているはずです。
だからこそ部活動はもちろん、私生活からしっかり気を引き締めて、あと少し部員一同頑張って行きましょ!!!
1週間ブログを読んでいただきありがとうございました。
明日からは同期の龍野が担当します!
それでは失礼します。