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ストレッチポール

• こんばんは！

  2回生の今泉です！

  本日もよろしくお願いします！

   

  今日は午後から練習がありました！

  私は最近技を出す時に腰が浮いてしまい、カウンターを合わせられます。この課題をクリアするためにもう一度体の使い方や重心の置き方、力を入れる場所などを確認しながら徹底していきたいと思います！

   

  話は変わりますが、今日は私が毎日就寝前に行っていることについてお話ししようと思います。それは筋膜リリースと、ストレッチです！

  私は身体が硬く怪我をしやすいです。実際に高校生の時も、肉離れなど何度も怪我をしていました。怪我をして練習から外れるのは嫌だと思い、筋膜リリースとストレッチを毎日するようにしました！筋膜リリースは、トリガーポイントという筒状のローラーを使ってします！ストレッチは、股関節などを中心に30分以上しています！私は継続することが苦手ですがなんとか1日のルーティーンにすることができ、毎日続けることができています！まだまだ身体は硬いですが、怪我をしないためにこれからもしっかり続けていこうと思います！

   

  

   

  この写真は、筋膜リリースをする時に使うトリガーポイントです！

   

  最後まで読んで頂きありがとうございました！

  また明日もよろしくお願いします！

  それでは失礼します！