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ストレッチ！

• こんばんは！
  新2回生の山本です！
  本日もよろしくお願い致します！

   

   

  今日は、ストレッチの重要性について話したいと思います。
  ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
  体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。
  ストレッチは、さまざまなメリットをもたらします！

  運動前にストレッチを取り入れることで、「運動のパフォーマンスを向上する」といったメリットがあります。筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を早めたりする効果も期待できます！
  次のメリットとして、怪我予防です！身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。また、柔軟性が低いと、大きな怪我をしやすくなるためストレッチが重要となってきます！
  もう一つのメリットとしては、筋肉の疲労回復効果です！運動後、筋肉には疲労がたまっており、こうした状態を放置してしまうと、身体のだるさや不調、パフォーマンスの低下につながってしまいます。しかしストレッチを行うことで、筋肉の疲労を取り除くことができ、身体の回復を早めることができます！

  私は、中学生の時まで、身体が硬く、柔軟性もありませんでした。しかし、高校に入り怪我等もしたため、柔軟性の必要さに気づくことができました！ストレッチを怠ってしまうと、すぐに硬くなります。だからこそ、運動前・運動後にしっかりストレッチをし、体のケアを行っていきたいと思います！！！
  
  これは一年生の頃の初めての練習の時に撮った写真です
  最後まで読んでいただきありがとございます！
  明日もよろしくお願い致します
  それでは失礼します！