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筋力トレーニング

• こんばんは！

  3回生の伊藤です！

  本日もよろしくお願いいたします！

   

  12月に入り、本格的に気温が下がり冬になってきました。

  この寒さの中でも、

  コロナやインフルエンザのウイルスが

  うようよしているので、

  手洗いとうがい、消毒はもちろん

  換気をしっかりしていきましょう。

   

  今日は、筋力トレーニングの日でした。

  私は午前と午後で2部、筋力トレーニングをしました。

   

  午前中は上半身をしました。

  私は背中と三頭筋が弱いので、

  そこをメインに行いました。

  監督も来られたので、

  フォームなどを教えてもらいながら行えました。

  意識を少し変えるだけで、刺激がかなり変わってきます。

   

  午後は下半身をしました。

  下半身は全体的に弱いので、しっかりと刺激を与えました。

  前回の形のセミナーでは、もも裏の筋肉が重要だと言われたので、

  もも裏を重点的にいじめました。

  トレーニングジムの真鍋トレーナーにハムにものすごく効く

  トレーニング方法を教えてもらいました。

  いつもより、より効かすことが出来ました。

   

  筋力トレーニングは部位によって、

  意識を変えなければならないのと、

  しっかりとしたフォームでやらないと効率よく筋肉がつかないので、

  ものすごく難しいです。

  怪我をしない強い身体を手に入れるために

  もっと頑張っていきたいと思います！！！

   

  

  これは、デットリフトで背中を鍛えている写真です。

   

   

   

   

   

  最後まで読んでいただきありがとうございます！

  それでは失礼します。