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筋力トレーニング
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こんばんは!
3回生の伊藤です!
本日もよろしくお願いいたします!
12月に入り、本格的に気温が下がり冬になってきました。
この寒さの中でも、
コロナやインフルエンザのウイルスが
うようよしているので、
手洗いとうがい、消毒はもちろん
換気をしっかりしていきましょう。
今日は、筋力トレーニングの日でした。
私は午前と午後で2部、筋力トレーニングをしました。
午前中は上半身をしました。
私は背中と三頭筋が弱いので、
そこをメインに行いました。
監督も来られたので、
フォームなどを教えてもらいながら行えました。
意識を少し変えるだけで、刺激がかなり変わってきます。
午後は下半身をしました。
下半身は全体的に弱いので、しっかりと刺激を与えました。
前回の形のセミナーでは、もも裏の筋肉が重要だと言われたので、
もも裏を重点的にいじめました。
トレーニングジムの真鍋トレーナーにハムにものすごく効く
トレーニング方法を教えてもらいました。
いつもより、より効かすことが出来ました。
筋力トレーニングは部位によって、
意識を変えなければならないのと、
しっかりとしたフォームでやらないと効率よく筋肉がつかないので、
ものすごく難しいです。
怪我をしない強い身体を手に入れるために
もっと頑張っていきたいと思います!!!
これは、デットリフトで背中を鍛えている写真です。
最後まで読んでいただきありがとうございます!
それでは失礼します。